Cuidar dos seus dentes vai além de escová-los. No entanto, lavar bem os dentes é uma poderosa arma na batalha contra as cáries e outras doenças que afetam a saúde oral.
Na Alma Dental, acreditamos que um sorriso saudável é o espelho da sua alma e passo importante para uma vida plena e feliz. Sabemos que cada sorriso é único e merece ser tratado com o máximo cuidado e atenção. Por isso mesmo, neste artigo partilhamos consigo as dicas da Dra. Gracinda Magalhães sobre como deve escovar os seus dentes, passo a passo, para garantir que mantém o seu sorriso.
Antes de começarmos lembre-se destas duas regras de ouro:
- Deve lavar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, durante 2 minutos.
- Pelo menos uma vez por dia, deve usar o fio dental entre todos os dentes antes de começar a escovagem.
Com isto em mente, agarre a escova de dentes e prepare-se para revolucionar a sua saúde oral.
Como escovar os dentes com uma escova manual?
- Passo 1: Uma Pitada de Preparação
Antes de começar, molhe a sua escova de dentes com um toque de água fresca. - Passo 2: O Elixir do Sorriso
Coloque na escova uma quantidade de pasta de dentes do tamanho de uma ervilha. Não precisa nem de mais nem menos. - Passo 3: A Inclinação Certa
Incline a sua escova de dentes com a precisão de um arqueiro em direção à linha da gengiva e forme um ângulo de 45 graus. Prepare-se para apontar as “flechas” para a saúde oral! - Passo 4: Dança Circular
Adote movimentos circulares suaves. - Passo 5: O Tempo da Escovação
Não se apresse, pois esta é a parte mais importante. Escove os dentes por pelo menos 2 minutos, para garantir que todos são corretamente higienizados. Se for mais fácil, use um cronómetro para dividir igualmente este momento mágico, com cerca de 30 segundos dedicados a cada um dos 4 quadrantes da boca. - Passo 6: Exploração Completa
Explore todos os cantos da sua boca! Escove a frente, as costas e todas as superfícies de mastigação dos seus dentes. - Passo 7: Despeça-se da Pasta
Quando terminar, cuspa a pasta de dentes. - Passo 8: Um Toque Refrescante
Enxague a boca com água fria, para um final refrescante.
Como escovar os dentes com uma escova elétrica?
Repita os primeiros 5 passos explicados em Como escovar os dentes com uma escova manual.
Depois, com a sua escova elétrica, faça uma inspeção minuciosa, um dente de cada vez, garantindo que alcança todas as superfícies externas, internas e de mastigação. Por fim cuspa a pasta de dentes e enxague bem com água.
Como escovar os dentes com aparelho?
Lavar os dentes durante o tratamento ortodôntico com aparelho requer mais cuidado, mas não se preocupe – vamos partilhar consigo o segredo para uma limpeza eficaz!
Prepare o “terreno”. Antes de iniciar, remova todas as “armaduras” – elásticos e quaisquer peças removíveis do seu aparelho.
Repita os primeiros 5 passos explicados em Como escovar os dentes com uma escova manual.
Certifique-se que limpa em redor do aparelho, deslizando por baixo dos fios e pinos. Não se esqueça dos fios do aparelho. Limpe todas as superfícies dos seus dentes – externas, internas e de mastigação.
Novamente, escove por pelo menos 2 minutos, duas vezes ao dia. Para um final verdadeiramente refrescante, enxague a boca com água fria.
Devo enxaguar depois de escovar os dentes?
Depende!
Enxaguar após a escovação nunca é uma escolha errada, mas ao optar por não enxaguar, pode amplificar os benefícios da remineralização do esmalte, dependendo do tipo de pasta de dentes que utiliza.
Quando se trata das nossas crianças, especialmente aquelas que usam pasta de dentes com flúor, é importante que elas enxaguem após lavar os dentes. Isto evita que engulam uma quantidade excessiva de flúor, que pode afetar o desenvolvimento dos mais pequenos.
Se é um adulto que utiliza pasta de dentes remineralizante com flúor ou hidroxiapatita deve evitar enxaguar após a escovação. Isto proporciona ao ingrediente ativo o tempo necessário para revitalizar e fortalecer o esmalte dos dentes.
Quantas vezes por dia devo lavar os dentes?
Uma boa rotina de cuidados orais é crucial para manter a saúde dos seus dentes impecável. Como explicado anteriormente, deve escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, por dois minutos. No entanto, se lavar os dentes mais vezes ao dia, convém que compreenda como o deve fazer.
- De manhã, ao despertar: Comece o seu dia com um sorriso radiante. A escovação matinal elimina as bactérias noturnas e prepara os dentes para enfrentarem o mundo.
- À noite, antes de dormir: A escovagem noturna é essencial para remover as impurezas do dia e criar um ambiente oral saudável para as horas em que se encontra a descansar.
- Após alimentos açucarados, ácidos ou processados: Esta dica é muito importante! Se consumir hidratos de carbono, açúcares ou alimentos ácidos, aguarde entre 30 a 45 minutos antes de escovar os dentes. Isto inclui guloseimas, molho de soja, refrigerantes, biscoitos, fruta ou sumos de fruta assim como pão.
Qual é a razão para esperar? Escovar imediatamente após ingerir alimentos que promovem a cárie pode fazer com que pequenas partículas de comida se agarrem aos seus dentes. Para reduzir ainda mais o risco de cáries, recomendamos enxaguar a boca com água logo após a refeição.
Dito isto, a pergunta que se impõe é: Devo escovar antes ou depois do pequeno-almoço? A resposta depende da ementa.
É recomendado lavar os dentes após acordar, para dar um “bom dia” ao seu sorriso. No entanto, se o seu pequeno-almoço incluir alimentos açucarados, ácidos ou processados, escove novamente de 30 a 45 minutos após terminar a refeição.
É possível escovar demasiado os dentes?
Vamos desvendar o mito da escovação excessiva e revelar os segredos de um sorriso saudável. É verdade que escovar os dentes com muita frequência ou por muito tempo pode ser prejudicial. Sessões de escovagem que se estendem por 4-5 minutos ou mais, várias vezes ao dia, podem causar danos ao esmalte, especialmente se aplicar muita pressão.
Escovar os dentes três vezes ou mais ao longo do dia não é, por si só, um problema, mas é vital fazê-lo corretamente para evitar danos. Na verdade, o verdadeiro vilão não é escovar em excesso, mas sim escovar de forma inadequada. A frequência de escovagem, como após cada refeição, torna-se um problema quando conjugados com maus hábitos. Isto pode ir desde não substituir a escova com a devida regularidade até aplicar uma força excessiva quando lava os dentes.
O segredo é este: com a técnica correta e a substituição regular da escova, vai manter os seus dentes brilhantes e saudáveis.
Como escolher a escova de dentes?
Nenhuma tecnologia ou escova de dentes sofisticada pode superar o poder de uma rotina oral saudável. No entanto, se está à procura de uma escova de dentes que garanta um sorriso bonito, deixamos a dica.
A escolha da escova de dentes perfeita começa com cerdas macias. Escovas de cerdas médias ou duras podem ser agressivas, danificando as gengivas ou criando pequenos abrasões no esmalte.
Com que frequência deve trocar a escova de dentes?
Lavaria a loiça com a mesma esponja até ela se desfazer? Aplique a mesma lógica aos seus dentes.
As cerdas das escovas de dentes são arredondadas, suaves e perfeitas quando saem da fábrica. No entanto, à medida que o tempo passa, estas cerdas sofrem um desgaste que as torna achatadas e, potencialmente, prejudiciais ao esmalte. É por isso que deve substituir a sua escova de dentes regularmente, de 1 a 3 meses.
Aqui está o segredo para identificar o momento certo para deitar a sua escova de dentes fora: deite fora a escova antes que as cerdas se espalhem ou fiquem desgastadas. Se a sua escova de dentes está assim, ela está-lhe a fazer mais mal do que bem. Cerdas abertas significam que está a usar uma escova de dentes desgastada que pode ser excessivamente abrasiva e prejudicial à sua estrutura dental.
Qual é a pasta de dentes que devo usar?
Fica aqui uma novidade importante: a pasta de dentes não é essencial para uma saúde oral normal. É possível escovar os dentes sem pasta de dentes e explorar alternativas como o óleo de coco, bicarbonato de sódio ou até o carvão ativado. No entanto, abandonar a pasta de dentes, que está tão enraizada na nossa rotina, pode parecer estranho.
- Reverter ou prevenir cáries? Escolha a hidroxiapatita: Se o seu objetivo é combater as cáries, opte por uma pasta de dentes com hidroxiapatita. A hidroxiapatita (HAp) presente trabalha ativamente para remineralizar os dentes, da mesma forma que o flúor, mas sem os possíveis efeitos tóxicos.
- Ótima saúde oral? Aposte em Ingredientes limpos: Se tem uma excelente saúde oral, escolha qualquer pasta de dentes que contenha ingredientes limpos, sem aditivos tóxicos e com o sabor que mais lhe agradar.
Lembre-se: o verdadeiro poder está no movimento de escovar os dentes e a escolha da pasta é secundária. E se tem uma cárie ou suspeita que poderá ter, deve marcar uma consulta para avaliação.
Qual a quantidade de pasta de dentes que devo usar?
- Dos 0 aos 3 anos: Comece com um pouco de pasta de dentes, do tamanho de um grão de arroz. É tudo o que os dentinhos delicados precisam para um cuidado suave e eficaz.
- Entre os 3 e 6 anos: À medida que crescem, uma porção de pasta do tamanho de metade de uma ervilha é perfeita. Ideal para sorrisos em crescimento, com proteção na medida certa.
- A partir dos 6 anos: Agora, todos são iguais e estão prontos para um passo maior. Use uma dose de pasta do tamanho de uma ervilha completa para manter os dentes fortes e saudáveis.
E, por falar nisso, já percebeu como nos anúncios da televisão exageram na quantidade de pasta de dentes usada? Há que evitar o excesso de flúor na saúde das nossas crianças. A solução: Aperte o tubo com pouca pressão e mais consciência. Vai também ver que a pasta de dentes dura ainda mais!
O que acontece se não lavar os dentes?
A verdade é simples: o estado da sua saúde oral depende do que come e de como escova os dentes. É um jogo de equilíbrio que pode fazer a diferença entre um sorriso brilhante e uma visita indesejada ao dentista.
Se é uma pessoa que:
- Devora uma abundância de alimentos vegetais,
- Abastece-se com nutrientes remineralizantes,
- Afasta-se dos vilões que são o açúcar, o ácido e os alimentos processados
…então, está no caminho certo! O acúmulo de placa bacteriana não será tão rápido.
Agora, se perguntar: Posso não lavar os dentes antes de ir domir? A resposta é: não deve, porque as bactérias adoram devorar restos de comida e o resultado desastroso: esmalte enfraquecido, cáries, placa e até mesmo o afastamento das gengivas.
Conclusão
O cuidado com a higiene oral é muito mais do que uma rotina. É um investimento diário que garante um sorriso brilhante e duradouro. Desde as escolhas dos alimentos que fazemos até a maneira como escovamos os nossos dentes, cada ação desempenha um papel vital na proteção dos nossos preciosos dentes e gengivas. Então, mantenha-se fiel às recomendações de escovagem da Dra. Gracinda Magalhães, escolha com atenção os seus alimentos e, acima de tudo, nunca subestime o poder de lavar os dentes antes de dormir.
Com estes cuidados, estará no caminho certo para um sorriso radiante e uma saúde oral. Sorria com confiança!
Referências
- The Complete Guide to Better Dental Care by Jeffrey F. Taintor, DDS, MA and Mary Jane Taintor, 1997.
- "What's the right way to brush your teeth?" - https://www.health.harvard.edu
NOTA IMPORTANTE: Como um serviço aos nossos pacientes, a Alma Dental escreve estes artigos como sugestões. Observe a data da última revisão ou atualização de todos os artigos. Lembre-se que nenhum conteúdo deste site, independentemente da data, deve ser usado como substituto do aconselhamento médico direto.